05.03.2019 08:40

Rückblick des ersten Alumni Round Tables zum Thema "Work-Life-Balance – Wahrheit oder Mythos?“

Die Round Tables des Steinbeis SMT Alumni Vereins (ehemals SIMT Alumni Verein) wurden ins Leben gerufen, um getreu dem Motto „Life-Long-Learning“ auch nach dem Studium Wissen aufzunehmen. Die Round Tables, die quartalsweise stattfinden, sollen den Zusammenhalt unter Alumnis stärken und eine Netzwerkmöglichkeit bieten. Dieses Jahr werden sich alle Round Tables dem Thema „Work-Life-Balance- Wahrheit oder Mythos?“ widmen und den Bereichen „Gesundheit, Karriere, Familie und Werte“ auf den Grund gehen.

Vergangenen Donnerstag fand der erste Round Table dieses Jahres statt, in dem gemeinsam mit Ernährungscoach Miszek Damer Ernährungsmythen aufgedeckt wurden. Der Schlüssel zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung heißt Routine. Wer langfristig etwas an seinem Essverhalten ändern will, müsse raus aus der eigenen Tretmühle und sich selbst täglich realistische Ziele setzen. Es gehe darum Routinen im Alltag zu etablieren, um alte Muster zu durchbrechen. Miszek Damer räumte mit Mythen über 6 Wochen Diäten und leeren Versprechen auf, die das Internet oder die Medien machen. Er ist der Meinung, dass Veränderungen nur in kleinen Schritten und langfristig angegangen werden sollten. Es gehe nicht darum über einen bestimmten, kurzen Zeitraum zu verzichten, sondern nachhaltig gesünder zu leben. Um dieses Ziel zu verwirklichen, sei vor alle, die KIKO Methode sehr effektiv. Ziel der KIKO Methode (Kalorien in = Kalorien out) ist es, bei gewünschtem Gewichtsverlust, weniger Kalorien aufzunehmen, als verbraucht werden. Außerdem sollte zuerst und bevor weitere Maßnahmen ergriffen werden, der Wasserhaushalt erhöht werden, da dieser die Basis für eine gesunde Ernährung sei.

Weitere Kernaussagen im Überblick:

ca. 40ml pro kg Körpergewicht Wasser am Tag sind wichtig
Proteine und gesunde Fette sind lebensnotwendig
Gemüse ist der beste Lieferant für Kohlenhydrate, hat viele Nährstoffe und ist kalorienarm (KIKO Methode)